افزودن لینک به بیو اینستاگرام شما می تواند راهی عالی برای ارائه اطلاعات اضافی، تبلیغ وب سایت یا وبلاگ شما، یا هدایت فالوورها به پلتفرم ها یا محتوای دیگری باشد که می خواهید به اشتراک بگذارید. در حالی که اینستاگرام لینک های قابل کلیک در زیرنویس ها یا نظرات را مجاز نمی داند، می توانید آنها را در بخش بیو خود قرار دهید.

1. برنامه اینستاگرام را در دستگاه تلفن همراه خود باز کنید و با ضربه زدن بر روی نماد نمایه در گوشه سمت راست پایین به صفحه نمایه خود بروید.
2. روی دکمه “ویرایش نمایه"، که درست در زیر تصویر نمایه و شرح بیوگرافی شما قرار دارد، ضربه بزنید.
3. در قسمت “وب سایت"، آدرس وب سایت یا صفحه ای را که می خواهید به آن پیوند دهید وارد کنید. مطمئن شوید که آدرس کامل، از جمله “https://“ یا ” http://“.
4. پس از وارد کردن URL، روی علامت تیک یا دکمه “انجام شد” ضربه بزنید تا تغییرات خود را ذخیره کنید.
5. همچنین می‌توانید با استفاده از خدماتی مانند Linktree یا Lnk.Bio پیوندهای اضافی اضافه کنید، که به شما امکان می‌دهد یک صفحه فرود با چندین پیوند ایجاد کنید که از طریق یک URL در بیو شما قابل دسترسی باشد.
6. برای انجام این کار، با یکی از این سرویس‌ها یک حساب کاربری ثبت نام کنید و دستورالعمل‌های آن‌ها را برای پیوند دادن آن به بیو اینستاگرام خود دنبال کنید.
7. هنگامی که حساب Linktree یا Lnk.Bio خود را راه اندازی کردید، URL ارائه شده را کپی کرده و آن را در قسمت “وب سایت” بیو اینستاگرام خود جایگذاری کنید.

به یاد داشته باشید که بایوس اینستاگرام دارای محدودیت کاراکتر است، بنابراین حتما توضیحات خود را مختصر و جذاب نگه دارید. استفاده از ایموجی ها یا نقاط گلوله را برای جدا کردن بخش ها یا پیوندهای مختلف در بیو خود در نظر بگیرید.

اقدام نسبت به فردی با اختلال هویت تجزیه ای: 20 نکته + راهنمای کامل

اختلال هویت تجزیه ای (DID) که قبلا به عنوان اختلال چند شخصیتی شناخته می شد، یک وضعیت روانی پیچیده است که با وجود دو یا چند هویت یا حالت شخصیتی متمایز در یک فرد مشخص می شود. تعامل با کسی که DID دارد نیاز به درک، همدلی و صبر دارد. در اینجا 20 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا نسبت به فرد مبتلا به اختلال هویت تجزیه ای رفتار کنید:

1. خود را آموزش دهید: درباره DID و علائم آن بیاموزید تا درک بهتری از این بیماری به دست آورید.
2. به هویت آنها احترام بگذارید: هویت هر تغییردهنده را به عنوان افراد جداگانه به رسمیت بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
3. استفاده از نام ها و ضمایر ترجیحی: هر تغییر دهنده را با نام و ضمایر ترجیحی خود خطاب کنید.
4. صبور باشید: درک کنید که ممکن است تغییر بین تغییرات ایجاد شود و در طول این انتقال صبور باشید.
5. از زبان انگ زدن بپرهیزید: از به کار بردن الفاظ تحقیرآمیز یا فرضیات در مورد وضعیت آنها خودداری کنید.
6. ارتباط باز: ارتباطات باز را تقویت کنید و به افراد اجازه دهید آزادانه خود را بیان کنند.
7. تعیین مرزها: بحث و تعیین مرزها برای اطمینان از اینکه همه احساس امنیت و راحتی می کنند.
8. احساسات آنها را تأیید کنید: برای تجربیات، افکار و احساسات آنها حمایت و تأیید کنید.
9. انعطاف پذیر باشید: نیازهای تغییرات مختلف را برآورده کنید، زیرا ممکن است ترجیحات یا محرک های متفاوتی داشته باشند.
10. اجتناب از محرک‌ها: درباره محرک‌های بالقوه بیاموزید و هنگام تعامل با فرد مبتلا به DID از آنها اجتناب کنید.
11. مواظب زبان بدن باشید: به زبان بدن خود توجه کنید تا مطمئن شوید که تهدید کننده و حمایت کننده نیست.
12. پایداری پیشنهاد: محیطی پایدار فراهم کنید که حس ایمنی را برای همه تغییرات ایجاد کند.
13. گوش دادن فعال را تمرین کنید: هنگام گوش دادن به هر تغییر، با نشان دادن همدلی و درک، توجه کامل خود را معطوف کنید.
14. اجتناب از قطع یا تصحیح تغییرات: به هر تغییری اجازه دهید بدون وقفه یا اصلاح، خود را بیان کند.
15. ارائه منابع حمایتی: منابعی مانند کتاب، مقاله یا گروه‌های پشتیبانی را به اشتراک بگذارید که ممکن است در سفر به آنها کمک کند.
16. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: فرد مبتلا به DID را تشویق کنید تا به دنبال درمان حرفه‌ای باشد اگر قبلاً این کار را نکرده است.
17. به حریم خصوصی احترام بگذارید: به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و از اشتراک گذاری تشخیص آنها بدون اجازه خودداری کنید.
18. غیر قضاوت کننده باشید: از قضاوت کردن خودداری کنید و هنگام بحث در مورد تجربیات خود ذهن باز داشته باشید.
19. حمایت عاطفی ارائه دهید: در زمان‌های سخت در کنار آن‌ها باشید و حمایت عاطفی و درک خود را ارائه دهید.
20. شخصیت را جشن بگیرید: ویژگی ها و نقاط قوت منحصر به فرد هر تغییر را در آغوش بگیرید.

به یاد داشته باشید که هر فردی با DID ممکن است متفاوت باشدنیازها و ترجیحات، بنابراین ضروری است که به طور آشکار ارتباط برقرار کنید و رویکرد خود را مطابق با آن تطبیق دهید.

منابع : 

1. مرکز راهنمایی اینستاگرام - مرکز راهنمایی رسمی ارائه شده توسط اینستاگرام، راهنمایی هایی را در مورد ویژگی ها و عملکردهای مختلف پلتفرم، از جمله افزودن لینک به بیو شما ارائه می دهد.
2. انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) - APA اطلاعات معتبری در مورد اختلالات سلامت روان از جمله اختلال هویت تجزیه ای (DID) ارائه می دهد و بینش هایی را در مورد علائم، تشخیص و درمان آن ارائه می دهد.
3. اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) - NAMI یک سازمان معتبر است که منابع، پشتیبانی و آموزش های مرتبط با شرایط سلامت روان را ارائه می دهد. آنها اطلاعاتی در مورد تعامل با افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان، از جمله DID ارائه می دهند.